stressbewältigung in der natur

waldbaden (shinrin-yoku)

Entschleunigen, durchatmen, innerlich zur Ruhe kommen – was vielen Menschen im Alltag schwer fällt, gelingt in der Natur oft erstaunlich leicht. Denn die Farben, Geräusche und Gerüche des Waldes wirken entspannend und stresslösend auf unseren Organismus. In Japan hat man daher bereits vor über 20 Jahren eine Therapie-Methode entwickelt, die die positive Wirkung des Waldes mit Achtsamkeitsübungen kombiniert und besonders effektiv gegen stressbedingte Erkrankungen wirkt: Shinrin-Yoku (deutsch: Waldbaden).

Anders als der Name vermuten lässt, geht man dabei jedoch nicht im Wald baden, sondern führt während eines langsamen Spazierganges verschiedene Entspannungs-, Atem- und Wahrnehmungsübungen durch. Bereits nach kurzer Zeit sinken Blutdruck und Puls, Stresshormone werden abgebaut, das Immunsystem wird angeregt. Das bewusste Innehalten und Erleben der Umgebung mit allen Sinnen steht dabei im Mittelpunkt und fördert nicht nur die körperliche und mentale Regeneration, sondern auch das Konzentrationsvermögen und einen erholsamen Schlaf.

Ich biete regelmäßig offene Termine und einen von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Präventionskurs an, der von den meisten Krankenkassen bezuschusst wird. Auf Anfrage erstelle ich gern auch individuelle Formate, z.B. für Freund*innen, Paare, Kleingruppen. Alle aktuellen Termine sind hier zu finden.